疫情在家待久了,这些看似不起眼的小习惯,危害到底有多大?
〖壹〗 、手机辐射可能导致脸部皮肤长斑和出油，即便一整天不出门 ，脸也可能出油 。手机屏幕小 ，用眼时比较吃力，容易长出鱼尾纹 。不洗脸皮肤和毛孔每天会产生污垢 、油脂 ，外界空气中也有大量灰尘、细菌。不洗脸不会让皮肤变好 ，反而会导致毛孔堵塞，皮肤暗沉发黄，出现闭口 、粉刺 、小痘痘等问题 ，使皮肤摸起来粗糙不平 。
〖贰〗、损伤指甲和甲周皮肤 ，导致指甲变形或甲沟炎 。细菌在口腔与手指间交叉感染，可能引发牙龈炎、咽喉炎等疾病。建议：可通过在指尖缠胶带等方式提醒自己戒除咬指甲习惯 ，必要时可寻求心理干预。眯眼看东西 危害：眼轮匝肌持续收缩 ，导致眼睛屈光度加深，可能引发散光 。眼部肌肉过度紧张 ，引发酸胀 、疼痛甚至头痛 。
〖叁〗 、疫情期间 ，以下几个小习惯可能会损伤耳朵：熬夜原因：居家办公时很多人会熬夜，而缺少睡眠或情绪紧张都可能导致耳鸣。近来耳鸣的原因或发病机制虽不完全明确 ，但睡眠被剥夺会影响内耳微循环 ，进而出现耳鸣，甚至导致听力下降 。建议：一旦出现耳鸣 ，应尽快调整作息时间 ，避免过度熬夜 。
〖肆〗、以下10个小习惯看似不起眼，实则可能加重体内湿气：懒得动：长期缺乏运动会导致身体气血运行不畅，尤其是影响水湿代谢功能。中医认为“气行则湿化 ” ，运动不足会使水液停滞体内 ，逐渐形成湿邪 。建议每天保持30分钟以上的适度运动，如快走 、八段锦等 ，促进排汗和代谢 。
被偷窥的经历
偷窥的经历：一段童年记忆与意外发现在那个久远的七岁 ，我父亲的工作调动带我走进了一个全新的世界。我们搬到了后溪，融入了一个陌生的村庄 ，生活在一个由鹅卵石铺成的小巷深处 ，家门两侧是八字形的墙壁，门槛下是滑如镜的石阶 ，门檐上挂着“秀映山南 ”的字样 ，仿佛在诉说着古老的过往 。
幸好，我弟弟二年级 ，虽然平时常被我欺负 ，但在这一刻，他的存在给予我巨大安慰 。他坐着凳子在门外等待，直至我洗完澡他才离开。每当回想起这件事 ，内心还是充满了恐惧 。居住在一层 ，真是一项不便，建议大家在购房时务必考虑这一因素 。
个人经历中 ，有过几次偷窥与被偷窥的经历。早一年前 ，与女友同住在她租的两室一厅，当时我在她那里过夜。爱爱时 ，有意让房门留一条大缝 ，不关紧 。女友喜欢在爱爱时叫床，我却从缝隙中 ，隐约瞥见了她的闺密正偷窥我们 ，那种感觉既刺激又兴奋，令我难以忘怀 。
我国超3亿人有睡眠障碍!疫情致入睡延迟2到3小时,你一般几点入睡?_百度...
〖壹〗 、入睡时间普遍较晚：其中超3/4的人晚11点以后入睡 ，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。这表明大部分有睡眠障碍的人群入睡时间明显偏晚 ，长期晚睡可能会对身体健康产生诸多不利影响，如影响免疫系统功能、导致内分泌失调 、增加心血管疾病发病风险等 。
〖贰〗 、疫情对睡眠的影响及现状据央视报道，我国超3亿人存在睡眠障碍 ，其中75%以上的人晚上11点后入睡 ，近1/3的人凌晨1点才能入睡 。疫情期间，居家时间增加 ，但整体入睡时间延迟2-3小时 ，对睡眠问题的搜索量增长43%。主要原因是：夜间娱乐活动增多：玩手机、看电视 、打游戏 、刷短视频等 。
〖叁〗、全国超3亿人存在睡眠障碍，其中75%的人在23点后入睡 ，33%的人凌晨1点后入睡 。青少年儿童（13-17岁）睡眠时长低于6小时的比例高达85%。疫情期间 ，居家隔离导致睡眠时间整体延迟2-3小时，睡眠问题搜索量增长43% ，褪黑素销量同比增长57% 。
〖肆〗 、根据中国睡眠研究会报告 ，疫情导致整体入睡时间延迟2到3小时，但仅这一表现不能直接判定为睡眠障碍 。判断睡眠障碍需结合其他症状 ，如入睡困难（超过30分钟） 、睡眠维持困难（夜间醒来后再次入睡间隔超30分钟）、早醒（比平时早醒30分钟且无法再入睡）等。
