长沙市24小时心理服务热线电话号码一览

长沙市教育局公布了3条24小时心理服务热线 ，具体号码如下：0731-847836108478369185501010这些热线由省市心理专家团队提供支持，学生和家长若存在心理困扰
，可随时拨打获取专业心理服务 。服务背景与意义长沙市在疫情防控期间高度重视心理健康保障工作。

长沙市：073185501010，24小时不间断服务
。辽宁省：02496687 ，提供全方位心理支持。长春市：043189685000、04318968533043182708315 。哈尔滨市：045182480130
，照亮心灵之路
。江苏省：02583712977，心理危机干预热线。福建省：059185666661 ，犹如暖阳照亮心灵 。青岛市：053285669120
，心理援助热线
。

长沙九州心理询问有限公司联系方式：公司电话0731-89602919，该公司在爱企查共有5条联系方式 ，其中有电话号码3条。公司介绍：长沙九州心理询问有限公司是2012-08-14在湖南省长沙市雨花区成立的责任有限公司
，注册地址位于长沙市雨花区湘府中路80号复地星光商业广场2栋25033房 。

心灵战“疫”,一站到底

〖壹〗 、心灵战“疫
”的方法自我调节长时间处在心理压抑的情况下，学会自我调节、转移注意力 ，维持正常的作息会大幅度减轻心理上的不适感
。例如
，可以通过运动
、听音乐、阅读等方式来转移注意力，缓解心理压力。心灵疗愈心灵疗愈需追根溯源 ，找到过往生命中受伤的时刻，通过接纳 、宽恕或忏悔
，消除心中的障碍 。

〖贰〗
、面对凶猛疫情有那么一群人，以白衣为战甲展现医者仁心 ，他们是冲在最前线的英雄
，哪怕新春已至他们仍坚守战线不退缩，面对凶猛疫情 ，我们决不妥协
，面对物资短缺，我们八方支援
。 1生命重于泰山。疫情就是命令 ，防控就是责任 。 调整心态
，积极面对疫情，黑暗终将过去 ，我们不能输。

〖叁〗、疫情寒冬
，国人没有放弃！一批批医务人员慷慨赶赴疫情前线！ 2最近阳光好好，春天也要到了 ，希望疫情早日结束
。 2向这些战斗在疫情战场的工作人员致敬，加油
，中国加油，希望能够早日战胜疫情 ，希望大家能够平安。 2愿疫情早点结束
，祝春天和好消息如约而至 。 30 、进步要靠悟性和灵感，弄清问题的本质 ，学习也是
。

〖肆〗
、挫折是人生的常态
，在我们遭遇疫情挫折时，不应一味放大痛苦让其充塞心灵。我们要学会调适心弦 ，坦然面对
，全国人民团结一致，就一定会战胜疫情 。 4不戴口罩你试试 ，试试你就逝世
。 4要相信
，我们携手并进的努力一定能迎来最后的胜利。加油 。 4你不是在隔离，而是参加一场没有硝烟的战争
。

〖伍〗、“共情”你我 ，众志成城共同战“疫 ”。疫情就是命令，防控就是责任 。

〖陆〗 、多难兴邦精诚志
，同心同德显担当
。等疫情结束后，重新开始。人生总是这样不如意 ，重新开始
，不偏不倚，依然满怀希望 。一切都是比较好的安排。你我安全 ，带上口罩
，不串门，不给国家添负担
。坚定信心
、同舟共济、科学防治 、精准施策 ，坚决打赢疫情防控阻击战。

EAP心理科普|《疫情情绪自救手册》

《疫情情绪自救手册》由中智EAP心理科普专家团队撰写
，针对疫情中可能产生的身心应激反应，提供心理调适方法和技巧 ，涵盖情绪
、确诊、封闭办公 、居家、赋能等场景的应对指南 。具体内容如下：情绪篇如何知道自己的情绪是否有受影响：可通过免费的专业情绪测试
，了解自己当下的焦虑
、抑郁和压力水平
。

最近疫情失业,感觉自己要抑郁了,有什么地方可以看心理问题的?_百度...

感觉自己抑郁可以通过医院心理科医生来确诊，如果有抑郁症 ，需要采用心理治疗、药物治疗等方法治疗。感觉自己抑郁的诊断方法：患者可以到医院挂精神科 、心理科及情感障碍门诊进行挂号，医生会通过详细的病史采集
，精神专科检查，相关量表检查等方法 ，在综合全面信息以后进行分析来做出诊断 。

疫情期间失业后出现抑郁焦虑情绪是正常反应
，可通过接受情绪
、调整认知、采取积极行动等方式缓解；西安康宁心理医院作为专业机构可提供抑郁症诊疗服务，但需结合个人情况选取就医途径
。

抑郁症属于较常见的精神疾病之一 ，患者可以去精神科接受心理治疗
，当然也可以去看专业的心理医生。抑郁症诊断比较困难，不会像病理性疾病一样表现出身体疼痛 ，大部分抑郁症患者看起来和常人无异
，实际上内心十分痛苦 。

多与朋友交流 除了这些以外，还可以多跟同学或者是朋友交流 ，因为有了抑郁倾向就会开始变得不爱说话和爱胡思乱想
，这个时期应该多走出室外和同学朋友多多说话，尤其是跟自己比较好的朋友可以多吐槽一点自己的心事和不满 ，这样有利于心情愉快和舒畅，不要让自己感到孤独和孤单
。

其次
，患者是否过分透支身体，有一些循环型人格的人情绪会高低变化 ，可能会高度透支身体
，觉得自己特别能干，继发抑郁；也有的患者会因为特别疲劳 ，很集中的做了某件事情导致透支
，这样也会继发抑郁。当然，患者生活环境是否有变化 ，比如说职务的升迁 、失去亲人
、失去财产或者是失去权力
，也会成为患者的病因 。

梦境焦虑症_疫情中焦虑症_精神心理科MR金

梦境焦虑症及疫情中焦虑症的自我治疗，可借助认知行为技术 ，包括深呼吸和放松技术、挑战焦虑思维 、战斗曝光方法等策略
。以下为详细介绍：梦境焦虑症与疫情焦虑症的关联：梦境焦虑症是焦虑症的一种表现形式
，常表现为睡眠中因焦虑情绪引发噩梦
、频繁觉醒等症状。

精神心理科医生MR金具备十余年临床经验，可通过专业评估制定个体化综合方案治疗焦虑症及焦虑倾向 ，患者需通过正规医疗平台付费询问，避免自行用药 。

焦虑症患者出现多梦易醒、头皮发麻 、神经紧绷等症状
，通常与长期压力
、过度自我要求、不安全感等因素相关，需通过心理评估 、药物干预及生活方式调整综合改善。以下为具体分析：多梦易醒的成因焦虑症患者常因长期精神紧张导致大脑神经递质失衡（如血清素、γ-氨基丁酸分泌异常） ，影响睡眠周期调节功能
。

精神心理科医生（如MR金）可通过专业评估与个性化方案治疗焦虑症及倾向
，同时可结合饮食调节
、注意力转移、刺激回避及知识补充等辅助方法缓解症状。