疫情焦虑症怎么办?〖壹〗、深呼吸和放松技术：深呼吸：长期焦虑会导致恐慌、呼吸急促、肌肉紧张等反应。通过缓慢均匀的呼吸频率，将空气深入肺部（吸气时胃部隆起），再缓慢呼气，可调节自主神经系统，缓解生理紧张。〖贰〗、自我催眠：许多焦虑症患者伴有...